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邮轮赌场荷官|糖尿病少吃主食血糖就低?有人少吃血糖不低反高,营养师解读

2020-01-11 19:42:31 来源:网络

邮轮赌场荷官|糖尿病少吃主食血糖就低?有人少吃血糖不低反高,营养师解读

邮轮赌场荷官,糖尿病人以为吃的少血糖就好,还听别人说升血糖的主要是主食,于是就吃的主食特别少,结果血糖还高。

今天糖尿病友就来问我们的营养师:听说控制血糖要少吃饭,所以每天的主食吃得很少,但是血糖并没有降下来,这怎么办呢?这也是很多糖友会遇到的问题,这让他们认为糖尿病是一个让人感到绝望的疾病,不仅常常感到饥饿,还不能吃饱。

且听营养师解开疑问点:

其实,很多糖尿病友都误解了糖尿病饮食治疗,糖尿病饮食其实是健康饮食,并不是“饥饿疗法”,尤其是主食,更是饮食中十分重要的一部分。主食是每天热量的主要来源,还是餐后血糖的主要来源。所以,糖友要学会正确吃主食。

糖尿病人吃主食不是越少越好

糖尿病患者主食的量(生重)一般控制在每日200~300克,最少不低于150克。控制总热量是糖尿病患者合理膳食的前提。

不少糖尿病患者认为要控制血糖就必须少吃主食。其实,这是一个极大的误解。我们日常所吃的主食就是热量的主要来源,对于糖尿病患者来说,并不是主食吃得越少越好,而是要根据自身情况及活动强度,适量进食主食。

如果过于限制主食量,那么维持人体代谢的能量就会不足,这时,身体必然要动用脂肪和蛋白质来提供热量。脂肪分解会产生酮体,易导致酮症酸中毒;而长期蛋白质的分解,就没有过多的蛋白质储存起来,同时会加重了人体的代谢负担,导致消瘦、乏力、抵抗力低下等。

糖尿病人吃主食要粗细搭配

粗细粮搭配的主食是糖尿病患者的最佳选择,在每天的主食当中,除我们平时吃的米饭和馒头等细粮外,其实还应包括相应的粗粮、杂粮及杂豆类。粗杂粮包括玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦以及各种豆类。

相对于细粮来说,粗粮的血糖生成指数较低,可明显缓解餐后高血糖状态,减少血糖波动,利于餐后血糖控制。每天摄入的粗粮不要集中在一顿饭吃,最好是中午吃一部分,晚上再吃一部分,这样更有利于健康。

健康的吃主食要避免过度烹调食物,生吃比熟吃好,烹调时间越短越好。三餐及加餐的饮食要搭配均匀,最好做到定时定量。

所以,糖尿病友们要记得:主食一定要吃,而且还要吃够量,否则长此以往可能会有营养不良的风险。

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